por: Josianne L.Amend (JosiLuA)
Depois de perceber o quanto as pessoas andam se queixando de cansaço e irritação, resolvi colocar em meu blog este teste de estresse que você pode fazer sozinho e que vai lhe dizer seu nível de estresse.
Assim, você pode se cuidar, mudando um pouco os seus hábitos de vida ou analisando melhor como deve viver.
O interessante é que você pode calcular o quanto tais ações vão te fazer ficar estressado, podendo escolher o tempo para cada uma delas (quando der), para que não haja um acúmulo de motivos. E lembre-se: até as crianças podem ficar estressadas.
MOTIVO QUE CAUSA ESTRESSE / PONTUAÇÃO
RESULTADOS:
Se ao somar você obteve de 100 a 190 pontos .............. estresse normal
de 200 a 290 pontos.............. estresse médio
acima de 300 pontos.............. risco de doenças
O estresse ou "stress" tem grande influência na qualidade de vida e, se estiver muito alto poderá causar doenças psicossomáticas, ou seja, as que envolvem o físico e o mental.
COMO PREVINIR
Reserve um tempo na semana para praticar relaxamento ou meditações, pratique yoga, faça terapias, caminhe num local tranquilo observando a natureza, encontre tempo para viagens rápidas a locais tranquilos, bonitos e inspiradores, visite museus, zoológicos ou algum lugar que você possa desligar de seus problemas e observar a vida de outros com beleza e admiração, procure trabalhar o mau humor, a raiva e a falta de humanidade, durma 8 horas, não fume, não use tóxicos ( álcool, drogas, calmantes), evite alimentos pesados e gordurosos em excesso, descanse nos finais de semana, saiba dosar as atividades ( trabalho, lazer e físico).
SINTOMAS
Falta de apetite, desânimo, fadiga constante, muitas vezes pressão alta, não ver alegria na vida, irritação por qualquer motivo, chorar em demasia, dores no peito, falta de ar ou taquicardia, não conseguir relaxar, antisocial, alguns medos, mãos suam, dor-de-cabeça constante, confusão mental.
O estresse pode levar à depressão. Preste atenção à PRESSÃO ALTA, ENFARTES, ARTRITES, ASMA E ALERGIAS.
O Estresse é necessário, quando em doses controláveis, pois é o que nos impulsiona para a tomada de decisões. Quantidades de adrenalina e corticóides em excesso levam o organismo a enfraquecer, causando fadiga, gripes, etc.
" VOCÊ ESTÁ ESGOTANDO AS RESERVAS DO SEU ORGANISMO"
Depois de perceber o quanto as pessoas andam se queixando de cansaço e irritação, resolvi colocar em meu blog este teste de estresse que você pode fazer sozinho e que vai lhe dizer seu nível de estresse.
Assim, você pode se cuidar, mudando um pouco os seus hábitos de vida ou analisando melhor como deve viver.
O interessante é que você pode calcular o quanto tais ações vão te fazer ficar estressado, podendo escolher o tempo para cada uma delas (quando der), para que não haja um acúmulo de motivos. E lembre-se: até as crianças podem ficar estressadas.
MOTIVO QUE CAUSA ESTRESSE / PONTUAÇÃO
| 1o.) Morar junto com alguém que morre 100 |
2o.) Divórcio 73 |
3o.) Separação 65 |
| 4o.) Processo judicial 63 |
5o.) Morte de alguém da família 53 |
6o.) Ferimento grave / doença 50 |
| 7o.) Casar / Ir morar com alguém 47 |
8o.) Perder o emprego 45 |
9o.) Separação com retorno 45 |
| 10o.) Doença na família 44 |
11o.) Aposentadoria 44 |
12o.) Gravidez ou engravidar alguém 40 |
| 13o.) Dificuldades sexuais 33 |
14o.) Chegada de novo membro à família 39 |
15o.) Mudança na situação financeira 38 |
| 16o.) Morte de um amigo 37 |
17o.) Mudança de emprego 36 |
18o.) Discutir com pessoas que gosta 35 |
| 19o.) Empréstimo de grande valor 31 |
20o.) Compra de grande valor 31 |
21o.) Saída de casa 29 |
| 22o.) Problemas com sogros, cunhados, irmãos 29 |
23o.) Companheiro perde ou inicia um trabalho 26 |
24o.) Final de escolarização 26 |
| 25o.) Reformas ou construções 25 |
26o.) Mudança de hábitos (regimes, sono, etc) 24 |
27o.) Discutir com o patrão 23 |
| 28o.) Mudança nos horários ( viagens, etc) 20 |
29o.) Mudança de residência ou escolas 20 |
30o.) Mudança no lazer - atividades sociais 19 |
| 31o.) Mudança na religião 19 |
32o.) Pequeno empréstimo 17 |
33o.) Compra pequena, mas fora do normal 16 |
| 34o.) Mudança no convívio familiar 16 |
35o.) Mudança de hábitos alimentares 15 |
36o.) Férias - planejar 15 |
| 37o.) Natal 15 |
38o.) Infrações de trânsito 11 |
RESULTADOS:
Se ao somar você obteve de 100 a 190 pontos .............. estresse normal
de 200 a 290 pontos.............. estresse médio
acima de 300 pontos.............. risco de doenças
O estresse ou "stress" tem grande influência na qualidade de vida e, se estiver muito alto poderá causar doenças psicossomáticas, ou seja, as que envolvem o físico e o mental.
COMO PREVINIR
Reserve um tempo na semana para praticar relaxamento ou meditações, pratique yoga, faça terapias, caminhe num local tranquilo observando a natureza, encontre tempo para viagens rápidas a locais tranquilos, bonitos e inspiradores, visite museus, zoológicos ou algum lugar que você possa desligar de seus problemas e observar a vida de outros com beleza e admiração, procure trabalhar o mau humor, a raiva e a falta de humanidade, durma 8 horas, não fume, não use tóxicos ( álcool, drogas, calmantes), evite alimentos pesados e gordurosos em excesso, descanse nos finais de semana, saiba dosar as atividades ( trabalho, lazer e físico).
SINTOMAS
Falta de apetite, desânimo, fadiga constante, muitas vezes pressão alta, não ver alegria na vida, irritação por qualquer motivo, chorar em demasia, dores no peito, falta de ar ou taquicardia, não conseguir relaxar, antisocial, alguns medos, mãos suam, dor-de-cabeça constante, confusão mental.
O estresse pode levar à depressão. Preste atenção à PRESSÃO ALTA, ENFARTES, ARTRITES, ASMA E ALERGIAS.
O Estresse é necessário, quando em doses controláveis, pois é o que nos impulsiona para a tomada de decisões. Quantidades de adrenalina e corticóides em excesso levam o organismo a enfraquecer, causando fadiga, gripes, etc.
" VOCÊ ESTÁ ESGOTANDO AS RESERVAS DO SEU ORGANISMO"
