TESTE DE ESTRESSE

por: Josianne L.Amend (JosiLuA)



Depois de perceber o quanto as pessoas andam se queixando de cansaço e irritação, resolvi colocar em meu blog este teste de estresse que você pode fazer sozinho e que vai lhe dizer seu nível de estresse.

Assim, você pode se cuidar, mudando um pouco os seus hábitos de vida ou analisando melhor como deve viver.

O interessante é que você pode calcular o quanto tais ações vão te fazer ficar estressado, podendo escolher o tempo para cada uma delas (quando der), para que não haja um acúmulo de motivos. E lembre-se: até as crianças podem ficar estressadas.

MOTIVO QUE CAUSA ESTRESSE / PONTUAÇÃO

1o.) Morar junto com alguém que morre 100	2o.) Divórcio 73	3o.) Separação 65
4o.) Processo judicial 63	5o.) Morte de alguém da família 53	6o.) Ferimento grave / doença 50
7o.) Casar / Ir morar com alguém 47	8o.) Perder o emprego 45	9o.) Separação com retorno 45
10o.) Doença na família 44	11o.) Aposentadoria 44	12o.) Gravidez ou engravidar alguém 40
13o.) Dificuldades sexuais 33	14o.) Chegada de novo membro à família 39	15o.) Mudança na situação financeira 38
16o.) Morte de um amigo 37	17o.) Mudança de emprego 36	18o.) Discutir com pessoas que gosta 35
19o.) Empréstimo de grande valor 31	20o.) Compra de grande valor 31	21o.) Saída de casa 29
22o.) Problemas com sogros, cunhados, irmãos 29	23o.) Companheiro perde ou inicia um trabalho 26	24o.) Final de escolarização 26
25o.) Reformas ou construções 25	26o.) Mudança de hábitos (regimes, sono, etc) 24	27o.) Discutir com o patrão 23
28o.) Mudança nos horários ( viagens, etc) 20	29o.) Mudança de residência ou escolas 20	30o.) Mudança no lazer - atividades sociais 19
31o.) Mudança na religião 19	32o.) Pequeno empréstimo 17	33o.) Compra pequena, mas fora do normal 16
34o.) Mudança no convívio familiar 16	35o.) Mudança de hábitos alimentares 15	36o.) Férias - planejar 15
37o.) Natal 15	38o.) Infrações de trânsito 11

RESULTADOS:

Se ao somar você obteve de 100 a 190 pontos ..............  estresse normal
                                         de 200 a 290 pontos.............. estresse médio
                                         acima de 300 pontos.............. risco de doenças

 O estresse ou "stress" tem grande influência na qualidade de vida e, se estiver muito alto poderá causar doenças psicossomáticas, ou seja, as que envolvem o físico e o mental.

COMO PREVINIR

Reserve um tempo na semana para praticar relaxamento ou meditações, pratique yoga, faça terapias, caminhe num local tranquilo observando a natureza, encontre tempo para viagens rápidas a locais tranquilos, bonitos e inspiradores, visite museus, zoológicos ou algum lugar que você possa desligar de seus problemas e observar a vida de outros com beleza e admiração, procure trabalhar o mau humor, a raiva e a falta de humanidade, durma 8 horas, não fume, não use tóxicos ( álcool, drogas, calmantes), evite alimentos pesados e gordurosos em excesso, descanse nos finais de semana, saiba dosar as atividades ( trabalho, lazer e físico).

SINTOMAS

Falta de apetite, desânimo, fadiga constante, muitas vezes pressão alta, não ver alegria na vida, irritação por qualquer motivo, chorar em demasia, dores no peito, falta de ar ou taquicardia, não conseguir relaxar, antisocial, alguns medos, mãos suam, dor-de-cabeça constante, confusão mental.

O estresse pode levar à depressão. Preste atenção à PRESSÃO ALTA, ENFARTES, ARTRITES, ASMA E ALERGIAS.
O Estresse é necessário, quando em doses controláveis, pois é o que nos impulsiona para a tomada de decisões. Quantidades de adrenalina e corticóides em excesso levam o organismo a enfraquecer, causando fadiga, gripes, etc.

" VOCÊ ESTÁ ESGOTANDO AS RESERVAS DO SEU ORGANISMO"